صباح الخير بتوقيتنا
اكيد في منكم اللي استغرب العنوان كيف ناكل الماء ؟
صحيح تقدرين تاكلين الماء من خلال تواجده في بعض الاطعمه اللي تعد نسبة الماء فيها كبيره
كثير منا مايشرب الكميه المطلوبه للماء خلال اليوم وانا اولهم
ف نقدر نعوض بعدة اطعمه نشوفها تحت ....
* الخس يحتل المرتبه الاولى بسبب كمية الماء المتوفر فيه والذي يحتوي على 96% ماء !
* يجي في المرتبه الثانيه الخيار ويحتوي على 96% ماء برضو , غني بالالياف والمعادن .
* البطيخ الفاكهه الاشهر في فصل الصيف وذلك بسبب ماتحتويه من ماء والياف ومعادن ومواد مغذيه
*السبانخ غني باللوتين والبوتاسيوم والالياف وحامض الفوليك , كوب واحد منه يحتوي على 15% من المدخول اليومي لفيتامين E
* البرتقال منخفضة السعرات لكن كاملة العناصر الغذائيه .. مثل فيتامين A , B, C وكذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم
* التفاح ايضا يحتوي على عناصر غذائيه مهمه مثل C و B المركب ... يعزز جهاز المناعه ويحسن عملية الهضم
* الكرفس وهو مقاوم للسرطان
* القريب فروت يخفض مستوى الانسولين ويساعدك على السيطره على شهيتك
* الطماطم منخفضة السعرات لكن تحتوي على نسبة عاليه من الفيتامينات والمواد المضاده للاكسده
انتهى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق