عادات بسيطه ستجعل من نومك أكثر رآحة .

1- قراءة كتب التحسين الذاتي .
2- تفريش الاسنان واستعمال الخيط
3- التجهيز والاستعداد لليوم التالي من ترتيبات وحجوزات وغيره .
4- الذهاب للفراش قبل موعده المعتاد ب 15 دقيقه
5- ازالة المكياج .
6- دوني الاشياء التي انتي ممتنه لاجلها
7- تأملي